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La Ayurveda en la Etapa de la Menopausia

La Ayurveda en la Etapa de la Menopausia

En ayurveda se considera que la menopausia es la transición del periodo de dominancia pitta al de dominancia vāta dosha. Cuando uno de esos doshas predomina en la mujer al afrontar la menopausia, el proceso de cambio puede producir estragos.

La Medicina Ayurveda entiende a la salud como el delicado equilibrio entre cuerpo, mente y conciencia, integrados en una relación profunda entre el universo (o macrocosmos) y la persona (o microcosmos). De ese concepto se desprende que cuando dicho equilibrio se altera o se rompe, la salud también se altera (o se rompe!).

En las últimas décadas, la Medicina Occidental Moderna ha ampliado su mirada en el entendimiento de los procesos de salud y enfermedad de la mujer.

Específicamente refiriéndome a la salud de la mujer menopáusica he sido testigo y partícipe activa de este enfoque holístico, donde el concepto de calidad de vida relacionado con la salud juega un papel primordial. La OMS define la calidad de vida relacionada con la salud como “la percepción por parte del individuo de su situación en la vida, dentro del contexto cultural y de valores en que vive, en relación con sus objetivos, expectativas e intereses.”

De acuerdo con el Ayurveda, el período que va de los 45 a los 55 años de la mujer es una década crítica porque sienta las bases sobre las que se apoyará su salud a partir de ese momento.

La mejor medicina es la que hace bien al paciente. De allí la importancia de tomar lo mejor que nos brinda cada sistema médico.

La Medicina Ayurveda aporta una mirada profunda a los cambios que ocurren en esta etapa de la vida de la mujer; una mirada holística y a la vez personalizada de la mujer climatérica. Le provee de una conexión con su verdadera naturaleza.

Teniendo en cuenta su constitución y desequilibrio, el profesional que asiste a la mujer climatérica podrá personalizar las necesidades de cada mujer.

Lo que puedes hacer hoy para estar ‘en equilibrio’

Los problemas de salud que se presentan en la menopausia reflejan desequilibrios en el cuerpo que ya estaban latentes y que se van evidenciando por los cambios hormonales que se producen durante esta etapa de la vida. Al fin y al cabo, los síntomas de la menopausia no son más que los llamados de atención de la naturaleza para que empieces a tomar conciencia de tu salud.

Aunque llevar una dieta sana y hacer suficiente ejercicio establecen la base de una buena salud para todo el mundo, cada mujer experimenta la menopausia de forma única. Los síntomas varían de mujer a mujer. Saber de forma precisa de qué forma tu organismo está desequilibrado, puede ayudarte a elegir los cambios principales en tu estilo de vida que te ayudarán a aliviar tus síntomas.

Aliviar tus síntomas puede ser tan fácil como ‘leer’ los síntomas de tu dosha y tomar las medidas necesarias para devolverlo a su equilibrio.

Los síntomas leves pueden ser equilibrados mediante correcciones de los hábitos de vida y de alimentación.

Síntomas de Vata

Nerviosismo, ansiedad, temor, cambios de humor, insomnio
Sequedad vaginal, de piel y de mucosas en general
Sensación de frío, episodios de calores leves o variables
Constipación
Dolores articulares y en otros lugares del cuerpo (dolores de cabeza, etc.).}


Síntomas de Pitta Tendencia a la ira y la irritabilidad
Sensación de calor
Calores y sudores nocturnos importantes
Infecciones de las vías urinarias
Erupciones en la piel y acné.


Síntomas de Kapha Ganancia de peso
Letargo, cansancio
Tendencia a la depresión y falta de motivación
Digestión lenta
Retención de líquidos
CÓMO CORREGIR MI DESBALANCE
Para corregir los desbalances Vata:
Palabra clave: REGULARIDAD

Se sugiere incrementar el consumo de alimentos y bebidas calientes
Comer a horarios regulares y utilizar especias como hinojo y comino.
También es importante disminuir la cafeína y otros estimulantes al igual que el uso de azúcar refinada, las bebidas frías.
Masajes con aceites tibios de sésamo, almendra u oliva son de gran utilidad
Ejercicios de yoga, meditación u otra actividad integradora mente-cuerpo.
Para armonizar los desequilibrios de Pitta:
Palabra clave: MODERACION

Preferir los alimentos más refrescantes, jugos de frutas dulces y jugosas: uvas, peras, ciruelas, manzanas
Entre los vegetales el calabacín, la calabaza, el pepino y los alimentos orgánicos en general serán mejor aprovechados.
Especias como la canela, el cardamomo y el hinojo también ayudan al equilibrio.
Evitar los alimentos calientes, picantes o muy salados, las bebidas calientes y el alcohol.
Los masajes con aceite de coco están indicados.
La meditación ayudará a reducir la tendencia al enojo, la ira y el resentimiento.
No excederse con el ejercicio físico
Para resolver los desequilibrios de Kapha:
Palabra clave: ESTIMULO

Consumir alimentos livianos, secos y calientes.
Las especias adecuadas para favorecer la digestión son el jengibre, la pimienta negra y la cúrcuma.
Reducir el consumo de carnes, quesos, azúcar, bebidas y alimentos fríos.
Levantarse temprano
Masajes con aceite de mostaza o de lino.
Revertir la tendencia al sedentarismo con actividad física placentera y estimulante
Enfoque terapéutico en caso de síntomas más intensos…

Los síntomas más intensos e importantes, que se pueden presentar en los tres doshas requieren acciones médicas ayurvédicas más específicas y apropiadas para cada situación.

En estos casos, será importante la consulta con un profesional médico entrenado y experimentado en Medicina Ayurveda.

Si deseas saber más información acerca de estos temas, te invitamos a leer los artículos de nuestro blog: Mundo Holístico

Fuente: http://www.aapec.org/http://www.aapec.org/

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