Alquimia Emocional: El trabajo constructivo con las emociones (Parte 2). Las emociones que normalmente tendemos a evitar pueden transmitirnos mensajes que nos ayuden a emprender a acciones o cambios importantes en nuestra vida; siempre que asumamos el reto de enfrentarlas y comprenderlas de manera consciente.

Existen algunas emociones básicas e importantes con las que podemos trabajar:

• La incomodidad nos transmite la sensación de que las cosas no están bien del todo, ya sea por la influencia de la manera en que estamos percibiendo o porque las acciones que emprendemos no están generando buenos resultados. Para manejar y utilizar esta emoción a nuestro favor debemos de recordar que tenemos la habilidad para cambiar nuestro estado de ánimo, en segundo lugar, clarificar lo que deseamos y finalmente refinar nuestras acciones; probar cambiando nuestra actitud o nuestra percepción para ver nuevos resultados.

• El temor tiene que ver con un sentimiento de preocupación, de anticipación de hechos frente a los cuales sentimos que tenemos que estar preparados; no se trata de paralizarse, maximizarlo o evadirlo sino de descubrir porque nos sentimos temerosos e imaginar la mejor manera en la que podemos afrontar la situación, y si no está en nuestras manos resolver la situación, al menos tener la certeza de que hemos hecho lo mejor que hemos podido para afrontarla.

• El sentirnos heridos está relacionado con la falta de cumplimiento de nuestras expectativas, con ello generalmente sentimos que hemos perdido algo, a la par de la pérdida de confianza. Debemos darnos cuenta que lo que perdemos es una falsa percepción o expectativa y saber lo valioso que puede ser comunicar a los demás nuestros sentimientos y expectativas antes de generar juicios que nos lastiman.

• El enfadarnos implica que alguien ha transgredido algo importante para nosotros, incluso nosotros mismos, sin detenernos a pensar que tal vez pudimos haber mal interpretado la situación e incluso no estar conscientes de que la otra persona no tiene idea de lo que puede llegar a ser tan importante o valioso para nosotros.

• La frustración suele aparecer cuando nuestro esfuerzo no da los resultados que esperamos y nos topamos con varios obstáculos. Este mensaje debe servirnos para saber que aún podemos hacer las cosas mejor, realizando algunos cambios en nuestra actitud y acciones, hay que aprender de aquello que no nos dio resultados.

• La desilusión nos hace sentir que algo se nos escapa, que no podremos lograr algo nunca más, nos sentimos “derrotados” por esperar más de lo que obtenemos. Hay que transformar esta emoción siendo conscientes de que no todo está terminado y aún podemos ajustar nuestras expectativas a la situación, aprender de ello y sin mirar atrás, establecer nuevos objetivos que nos emocionen y alcanzarlos; objetivos en los cuales podamos ver progresos que sean importantes para nosotros y que nos impulsen a seguir avanzando.

• La culpa es una emoción que se genera cuando hemos violado criterios importantes para nosotros; sentirla no es tan negativo en un primer momento, pues nos indica que nuestros valores están vivos y en seguida puede ayudarnos a fortalecer el compromiso con esos valores o plantearnos criterios más elevados.

• El sentirnos inadecuados es una emoción que aparece cuando sentimos que no somos capaces de hacer algo que deberíamos hacer. Generalmente no nos detenemos a pensar que tal vez necesitamos más información, herramientas o confianza en nosotros mismos.

• Cuando nos sentimos abrumados quiere decir que sentimos que hay demasiadas cosas o situaciones fuera de nuestro control. A veces no nos damos el tiempo de establecer prioridades o somos demasiado exigentes con nosotros mismos queriendo controlarlo todo al instante. Hay que enfocar nuestra atención, elegir aquello que podamos controlar e ir paso a paso resolviendo situaciones.

Estas son algunas de las emociones más comunes que por lo general no sabemos manejar, mucho menos transformar y que nos paralizan o limitan. Al darnos la oportunidad de explorar el mensaje que nos transmiten se convierten en recursos que nos capacitan para cambiar nuestras percepciones y acciones, siempre y cuando nos atrevamos a ser lo suficientemente conscientes, curiosos y descubramos su valioso significado para convertirlas en aliadas y generar, por medio de la Alquimia Emocional, un camino de crecimiento personal.

Pero podemos ir más allá y enriquecer este camino de descubrimiento y crecimiento personal reforzándolo con emociones positivas como:

• El amor y la calidez que pueden transformar de forma poderosa casi al instante cualquier estado de ánimo.
• El aprecio y la gratitud que nos hacen valorar nuestras experiencias.
• La curiosidad que nos permite seguir asombrándonos y aprendiendo.
• La excitación y la pasión que nos ayuda a ver los desafíos y las oportunidades con alegría.
• La determinación que nos lleva a sentirnos comprometidos con algo que consideramos valioso y a recordar nuestra voluntad.
• La flexibilidad que nos hace conscientes de que tal vez nos encontremos con cosas que no podamos controlar o que no cumplan nuestras expectativas, pero que es importante no perder de vista que el objetivo mayor es ser feliz y puede haber muchos caminos para llegar a ello.
• La confianza en uno mismo, pues sólo teniéndola es que nos atrevemos a experimentar, pase lo que pase.
• La vitalidad y la alegría, que sólo podemos generar cuidando de nosotros mismos sin necesidad de tener un motivo, por el simple hecho de amarnos y procurar nuestro bienestar.
• La contribución que nos anima a no sólo mirarnos a nosotros mismos, sino también a los demás y aprender a darse a sí mismo y a los otros de manera equilibrada.

No olvidemos que todas las emociones que experimentamos son valiosas y debemos apreciarlas, pues se presentan para tratar de despertar nuestra consciencia y darnos la oportunidad de aprender algo para mejorar y transformar nuestra vida.

Prem Kevala – Coach, Terapeuta y Guía de Meditación. Alquimia Emocional: El trabajo constructivo con las emociones (Parte 2)

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