Los Mudras son movimientos utilizados en el yoga que se realizan con todo el cuerpo, pero que también pueden implicar solo brazos y/o manos.

Son gestos muy sencillos y solo con practicarlos unos pocos minutos al día todos los días, te sevirán para equilibrar y armonizar tu cuerpo y mente.

El Shakti Mudra para dormir es un mudra que produce un efecto calmante en nuestro interior, así que es muy recomendable si padeces de insomnio.

Como se realiza Shakti Mudra Para Dormir

Junta los dos anulares y los dos meñiques y dobla los otros dedos con suavidad sobre los pulgares, también doblados, bajo la palma de la mano. Siente la respiración en el abdomen y prolonga ligeramente la espiración.

Practicar según lo necesites o 3 veces al día durante 12 minutos.

Beneficios del Shakti Mudra Para Dormir

El Shakti Mudra fortalece el impulso respiratorio en la zona inferior del pecho; la respiración se percibe, multiplicada, en el abdomen. Tiene un efecto relajante y favorece el sueño por la noche.

Si se practica con demasiada frecuencia o durante mucho tiempo seguido, puede producir letargia. En ocasiones distiende agradablemente la pelvis y actúa contra las contracciones espasmódicas del intestino o las molestias de la menstruación.

Si deseas saber más información acerca de estos temas, te invitamos a leer los artículos de nuestro blog: Mundo Holístico

Fuente: https://www.faneconews.com/