Meditación Vipassana: ¿Qué es? La meditación Vipassana es una forma de meditación de atención plena originaria de la India.

Es una de las principales enseñanzas de Buda y consiste en centrarse en la respiración y en las sensaciones corporales para desarrollar la conciencia del momento presente.

El objetivo es lograr la liberación del ciclo de sufrimiento mediante la comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad.

Hay muchas formas diferentes de practicar la meditación Vipassana, pero todas implican prestar atención a la respiración y a las sensaciones corporales. Un método popular es sentarse con los ojos cerrados y concentrarse en la sensación de la respiración que entra y sale de las fosas nasales.

Otro método común es centrarse en la sensación del ascenso y descenso del abdomen con cada respiración.

Vipassana

Puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su afiliación religiosa. Es una práctica laica que es compatible con cualquier sistema de creencias.

Los beneficios son numerosos e incluyen la mejora de la salud mental y física, el aumento de la concentración y la claridad de la mente, y una visión más profunda de la naturaleza de la realidad.

Por otro lado ayuda a fortalecer al mente de principiante, que nos ayuda a ver diferentes soluciones y alternativas a problemas con humildad, curiosidad y bienestar.

Si estás interesado en probar la meditación Vipassana, hay muchos recursos disponibles para ayudarte a empezar. Hay muchos libros, sitios web y centros de retiro que ofrecen instrucción en este tipo de meditación. Una vez que tengas una comprensión básica de la práctica, es simplemente cuestión de sentarse y probar. Recuerda que no hay una forma correcta o incorrecta de meditar: simplemente deja que la respiración sea tu guiar y dejar de lado cualquier expectativa o noción preconcebida sobre cómo debería ser la experiencia .

La meditación Vipassana es una herramienta que puede utilizarse para cultivar una mayor conciencia, comprensión y compasión en todos los aspectos de la vida. Pruébala y comprueba por ti mismo cómo esta poderosa práctica puede transformar tu vida.

Paso a paso para hacerlo

1. Siéntate con la columna vertebral recta y los ojos cerrados. Puedes estar sentado en el suelo o en una silla, lo que te resulte más cómodo.
2. Centra tu atención en la respiración. Siente la sensación de la respiración al entrar y salir de tus fosas nasales.
3. Cada vez que tu mente divague, vuelve a centrarte en la respiración.
4. Sigue meditando durante 10-15 minutos.

Origen.

Proviene de la India y es una forma de meditación de atención plena. Vipassana, la principal enseñanza de Buda, significa “perspicacia” en pali, la lengua de los antiguos textos theravada. El objetivo de la meditación Vipassana es lograr la liberación del ciclo del sufrimiento mediante la comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad.

La Vipassana puede ser practicada por cualquier persona, independientemente de su afiliación religiosa, y es una práctica laica. Los beneficios de la meditación Vipassana son numerosos e incluyen la mejora de la salud mental y física, el aumento de la concentración y la claridad mental, y una visión más profunda de la naturaleza de la realidad.

Significado.

La meditación Vipassana es una forma de meditación de atención plena originaria de la India. Es una de las principales enseñanzas de Buda y consiste en centrarse en la respiración y las sensaciones corporales para desarrollar la conciencia del momento presente. El objetivo es lograr la liberación del ciclo de sufrimiento mediante la comprensión de la verdadera naturaleza de la realidad.

La palabra “vipassana” proviene del idioma pali y significa “perspicacia” La práctica consiste en prestar atención a la respiración y a las sensaciones corporales con el fin de obtener una visión de la verdadera naturaleza de la realidad.

Los beneficios son numerosos e incluyen la mejora de la salud mental y física, el aumento de la concentración y la claridad de la mente, y una visión más profunda.

Fuente: https://puramente.app/

Si deseas saber más información acerca de estos temas, te invitamos a leer los artículos de nuestro blog: https://mundoholistico.mx/